¿Por qué es tan importante realizar un buen calentamiento?

Todo deportista sabe de la importancia del calentamiento previo a la realización de cualquier actividad. Pero, ¿Sabemos por qué es tan importante? Realizando un calentamiento adecuado de manera general, prepararemos a nuestro organismo a nivel fisiológico, físico y psicológico para el posterior esfuerzo, además de que evitaremos el riesgo de lesiones. Más específicamente conseguiremos:

 

Desde el punto de vista fisiológico

/ Eleva la temperatura corporal, lo que mejorará la elasticidad de los músculos, tejidos y estructuras
/ Producirá una vasodilatación de los conductos sanguíneos, mejorando la conducción de sustancias nutritivas y oxígeno, así como la eliminación de las sustancias de desecho.
/ Activa los aparatos cardiovascular y respiratorio.
/ Realiza la adaptación de una fase a otra del entrenamiento de una forma más fácil y económica.

 

Desde el punto de vista psicológico

/ Disminuye la ansiedad pre-ejercicio.
/ Incrementa las relaciones socio-afectivas.
/ Favorece la concentración y motivación

 

Desde el punto de vista psicomotor y nervioso

/ Mejora la coordinación y transmisión de impulsos nerviosos.
/ Facilita la coordinación neuromuscular
/ Mejora el ritmo y coordinación gestual específico necesario para la actividad posterior
Podemos decir por tanto que, para preparar a nuestro cuerpo será necesario que toda sesión de práctica deportiva debe empezar con unos ejercicios iniciales de preparación o calentamiento previo. Esta fase acostumbra a tener una duración de un 25% de la duración total de la sesión y se compone de unos ejercicios de activación muscular que nos preparan para la actividad posterior, acompañados de unos estiramientos preferiblemente dinámicos y no estáticos.
Los monitores nos pueden ayudar a mejorar y aconsejar sobre este punto tan importante de la práctica deportiva, adaptando esta parte introductoria a las características personales de cada uno de nosotros para conseguir el mejor rendimiento.

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