TU HYROX TRAINING CLUB EN VALENCIA
Entrena con la actividad del momento: un mix de entrenamiento funcional, fuerza y running. Sesión de prueba gratis para abonados/as y cursillistas.
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¿Buscas un entrenamiento Hyrox en Valencia? Ahora es posible en el barrio de Malilla
Ya habrás oído hablar de este método de entrenamiento que combina ejercicios funcionales y running y que cuenta cada día con más adeptos. En el Polideportivo Malilla, nos hemos basado en las competiciones Hyrox para crear una nueva actividad con monitores acreditados, que te permitirá tanto prepararte para los eventos Hyrox como entrenar de forma eficiente y con mejores resultados.
Inscribirte a las sesiones Hyrox en el Polideportivo Malilla incluye un entrenamiento de 3 sesiones semanales de 1 h, con diferentes horarios a elegir, en el gym outdoor del centro y con un grupo reducido de personas. Está dirigido a todos los niveles de forma y guiado por técnicos/as especialistas. De esta manera, se asegura un buen ambiente de equipo y un seguimiento cercano de los/as técnicos/as.
Desde el centro organizaremos también salidas a los eventos Hyrox que se llevan a cabo en diferentes ciudades del mundo (entre ellas, Valencia). Se trata de eventos multitudinarios en los que se puede competir de forma individual, en pareja o grupo.
3 ENTRENOS A LA SEMANA
DIFERENTES HORARIOS A ELEGIR
EVENTOS HYROX
40 PRIMEROS INSCRITOS/AS CON PRECIO ESPECIAL
Si eres abonado/a o cursillista del Polideportivo Malilla, reserva tu prueba gratuita y aprovecha las condiciones especiales para los primeros inscritos e inscritas.
¿Cómo se entrena Hyrox en el Polideportivo Malilla?
La estructura de las sesiones es la siguiente:
- Calentamiento dinámico para activar la movilidad, el core y el sistema cardiovascular.
- Bloques de carrera (en exterior) para trabajar resistencia y ritmo.
- Estaciones funcionales inspiradas en las 8 oficiales de Hyrox, con entrenamiento de fuerza y potencia.
- Entrenamiento específico donde se trabaja la técnica de carrera y se potencia la fuerza con otros ejercicios diferentes a los propios de la prueba, para mejorar el rendimiento durante la competición.
- Vuelta a la calma con estiramientos y movilidad.
Descubre los horarios en los que podrás entrenar Hyrox en Malilla, Valencia
Funcionamiento de la actividad Hyrox en Polideportivo Malilla
- En cada sesión Hyrox podrán participar un máximo de 30 personas.
- Se deberá reservar la clase desde 48 h y hasta 15 minutos antes del inicio, en el área cliente de la web.
- Las primeras 40 personas abonadas o cursillistas del centro que se inscriban tendrán un precio especial de 27,50 €/mes.
- La actividad está abierta a abonados/as y cursillistas (32,50 €/mes) y también a no abonados/as (55,68 €/mes).
- Podrás elegir 3 horarios entre los 8 disponibles cada semana.
- Las clases las dirigirán técnicos/as acreditados, que han superado una formación oficial Hyrox para poder impartir la actividad.
- Se organizarán salidas desde el club a los eventos Hyrox a los que podrán apuntarse los inscritos a la actividad.
Prueba gratis para abonados/as y cursillistas. ¡Inscríbete!
¿Cuáles son los 8 ejercicios Hyrox?
En una competición Hyrox, el circuito siempre sigue el mismo orden: se comienza con un 1 km de carrera y este se repite después de cada ejercicio funcional. Estos son los 8 ejercicios de entrenamiento funcional de Hyrox:
- Skierg: simulador de esquí (1 km).
- Sled push: empuje de trineo.
- Sled pull: arrastre de trineo.
- Burpee broad jumps: flexiones con saltos.
- Rowerg: remo en máquina.
- Farmers carry: transportar kettlebells.
- Sandbag lunges: zancadas con saco.
- Wall balls: lanzamientos con balón medicinal.
SKIERG: SIMULADOR DE ESQUÍ
SLED PUSH: EMPUJE DE TRINEO
SLED PULL: ARRASTRE DE TRINEO CON CUERDA
BURPEES BROAD JUMPS: BURPEES Y SALTOS
ROWERG: REMO EN MÁQUINA
FARMERS CARRY: TRANSPORTAR KETTLEBELLS
SANDBAG LUNGES: ZANCADAS CON SACO
WALL BALLS: PELOTA MEDICINAL A PARED
RUN: CARRERA DE 8 KM
Testimonios
Entrena todas tus capacidades con Hyrox en Valencia
En las clases de Malilla se utilizarán variaciones y progresiones para desarrollar todas las capacidades que exige Hyrox:
- Trabajo de fuerza: trineo, peso libre, sacos, kettlebells.
- Cardio de alta intensidad: intervalos de carrera, remo, skierg.
- Entrenamiento de core: planchas, anti-rotaciones, trabajo isométrico.
- Mejora de técnica: ejecución correcta de cada estación para ahorrar energía en competición.
- Simulacros parciales: bloques de 2–4 estaciones con carrera para ir adaptando el cuerpo a la fatiga combinada.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del entrenamiento Hyrox?
- Aumento de la fuerza funcional (mejoran las condiciones físicas para llevar a cabo la actividad diaria, como agacharte o levantar objetos).
- Reducción de la grasa corporal.
- Autoestima y superación personal: proponerte retos, trabajarlos y mejorar tu rendimiento aumentará tu motivación y mejorará tu estado de ánimo.
- Tonificación del core (musculatura central del cuerpo), lo que permite una mejor estabilidad corporal.
- Potencia muscular, gracias al entrenamiento de fuerza y velocidad.
- Mejora de la resistencia, tanto en esfuerzos cortos, como en prolongados.
Y si te has quedado con dudas, consulta nuestras FAQS
¿Dónde puedo ver el calendario de eventos Hyrox?
¿Cómo son las competiciones Hyrox?
Las carreras o eventos Hyrox concentran a los fans de esta disciplina en grandes espacios deportivos de diferentes ciudades del mundo, entre ellas, Valencia, y donde compiten todos con el mismo formato de prueba: se intercala 1 km de carrera con 8 ejercicios tipo Crossfit o de entrenamiento funcional. Estas competiciones están abiertas a personas de todos los niveles y edades y se puede competir en ellas de forma individual, en pareja o en grupo.
¿Qué diferencia hay entre Hyrox y Crosstraining?
De entrada, tienen en común que, en ambas, se trabaja con ejercicios de entrenamiento funcional, pero la estructura de las sesiones es diferente: Hyrox es una competición estándar e igual en todo el mundo, mientras que, en el Crosstraining, los ejercicios pueden variar.
¿Dónde entrenar Hyrox en Valencia?
¿En qué consiste un WOD de Hyrox en el Polideportivo Malilla?
Las sesiones comienzan con un calentamiento y siguen con el bloque de carrera para continuar con los ejercicios funcionales. También trabajamos la técnica de carrera y la fuerza/potencia con ejercicios específicos que serán muy útiles en la competición Hyrox. Finalmente, acabamos con ejercicios de movilidad y vuelta a la calma.
¿Qué categorías tiene la competición Hyrox?
Si tienes un nivel avanzado, podrás competir en categorías de élite, y, además, sea cual sea tu nivel o edad, podrás participar de forma individual, en pareja o grupo.
¿Puedo inscribirme a Hyrox si no soy abonado/a del Polideportivo Malilla?
Sí, podrás unirte al grupo de entrenamiento Hyrox, ya que no están incluidas en la cuota de abonado/a. Hay que tener en cuenta que la actividad tiene plazas limitadas y que hay un período de inscripción preferente para abonados/as o cursillistas. Así que, si estás interesado/a, no tardes en inscribirte.
¿Cómo puedo probar Hyrox gratis?
¿Quieres probar Hyrox en el Polideportivo Malilla?